Календарь сбора растений

МАЙ
 

Почему ноги сводит судорогой

Автор: admin, Дата: 5-05-2014, 15:51, Просмотров: 124

Почему ноги сводит судорогой

Как снять судорогуВозможно, вам знакомо ощущение, при котором возникает пронизывающая, нестерпимая боль в икрах ног, ступнях или бедрах. Если такая боль возникает редко, то беспокоиться не нужно. Но, если судороги возникают часто и даже ночью – в состоянии покоя, нужно принимать меры. Давайте разбираться, почему ноги сводит судорогой, в чем причины, каково лечение.

Судорога – это спазм, непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается резкой и ноющей болью, разной интенсивности и продолжительности. Спазмы бывают разного характера, судороги в ногах относятся к тоническим спазмам, которые возникают от длительного напряжения мышц.

Ноги может сводить судорогой от трех минут и больше, а также часто повторяться. Они могут возникнуть в любом возрасте, но в большей степени появляются у людей среднего и пожилого возраста.

Ноги сводит судорогой – причины.
Причин на самом деле может быть много, рассмотрим самые основные.

Заболевания и патологии:
- Неврологические заболевания.
- Диабет. Недостаток глюкозы в крови. Передозировка препаратами, снижающими сахар в крови.
- Скрытые воспалительные процессы и травмы.
- Остеопороз, менопауза.

- Поражения щитовидной железы или паращитовидных желез.
- Остеохондроз позвоночника.
При наличии данных заболеваний, вам нужно пройти обследование у специалистов, чтобы начать лечение основного заболевания, и в результате исчезнут и судороги.

- Ночные судороги ног провоцируют плоскостопие, варикозное расширение вен.
- Чрезмерные физические нагрузки на ноги, длительное напряжение мышц. Судороги возникают, у тех, кто занят дачными работами, в огороде, у спортсменов. Переутомление.
- Переохлаждение при длительном нахождении в холодной воде.
- Пребывание в душной комнате, при недостатке поступления кислорода к конечностям.
- Наследственная предрасположенность.

Нехватка витаминов и минералов:
- Магний, является активным участником при передаче нервных импульсов мышечным клеткам.
- Кальций является партнером в работе магния.
- Витамин D также нужен для усвоения организмом кальция и магния.

Недостаток витаминов может возникнуть при неправильном питании, также организм может просто не усваивать их. Препятствовать усвоению могут лекарственные препараты, которые вы принимаете.

Кальций организм теряет при стрессах, а он как раз нужен, чтобы нервная система нормально функционировала, и для расслабления мышц.
При беременности данные витамины и минералы нужны вдвое больше. Недостаток также может привести к судорогам.

Как снять судорогуВ летний период судороги возникают чаще, так как магний выходит из организма при выделении пота.
Если вы сидите на белковой диете, то усвоения кальция у вас замедляется.

Как снять судорогу.
Когда вы ночью чувствуете, что начинается судорога, то нужно сесть в постели, опустить ноги на пол. Аккуратно встать, чтобы нарушенная циркуляция крови в конечностях восстановилась. Затем возьмите обеими руками пальцы ноги, которую сводит, и потяните пальцы вверх и на себя, чтобы растянуть мышцу со спазмом. Слегка покачивайте ногу, когда спазм будет становиться меньше, помассируйте место судороги.

При очень сильной боли нужно ущипнуть несколько раз больное место. Затем начните массировать сами или попросите кого-нибудь. Начиная от пальцев и выше к колену, растирайте или похлопывайте ладонью. Затем можете прилечь и положить ноги на возвышение – подушку или валик, чтобы предотвратить появление судороги.

Растирайте больные ноги настойкой из золотого уса, из листьев каланхоэ или домашним яблочным уксусом, согревающей мазью (например, «Капсикам», «Финалгон», вьетнамские бальзамы).

Как лечить судороги. Профилактика.
Не курите. Снизьте потребление кофе, оно является мочегонным и вымывает магний и кальций из организма. Вместо кофе можете пить напитки из топинамбура или цикория, а также какао – оно полезней.

Ходите в удобной обуви. Избегайте длительных нагрузок на ноги. На ночь перед сном аккуратно втирайте в ноги несколько капель глицерина. Или делайте простой массаж ног перед сном и упражнения (при варикозном расширении вен массаж делать нельзя).

По вечерам делайте контрастные ванночки для ног. В один таз налейте холодной воды, в другой горячей. Опускайте попеременно ноги в горячую воду, затем в холодную, повторяйте в течение 10 минут.

Делайте лечебные ванночки для ног с добавлением валерианы, чистотела, мяты перечной, ромашки, хвоща. Прекрасно подходят солевые ванночки с морской или поваренной солью.
Надевайте на ночь носки из собачьей, овечьей или верблюжьей шерсти.

Если у вас постоянные судороги, то можете приготовить горчичную мазь и смазывать ею места судорог. Смешайте 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла, переложите в баночку и применяйте при необходимости.

Другой способ от судорог – смазывать ступни или другие места, где сводят судороги, лимонным соком. Не смывать, дождитесь, пока он высохнет, наденьте носки и ложитесь спать.

Пейте на ночь настой из луковой шелухи. Горсть луковой шелухи залейте кипятком – 1 стакан. Накройте крышечкой, настаивайте в течение 20 минут. Пить нужно перед сном и тогда судорог ночью не будет.

Пересмотрите свой ежедневный рацион питания, в нем должны быть продукты с содержанием магния, кальция. Чтобы магний хорошо усваивался, нужен витамин В6.
Магний содержат: крупы, пшеничные отруби, бобовые, укроп, шпинат, петрушка, морская капуста, сельдерей, овощи, зеленый лук, фрукты, чернослив, финики, инжир, курага.

Витамин В6 содержат: арахис, гречка, бананы, грецкие орехи, говяжья печень, рыба, мясо.
Кальций содержат: кисломолочные продукты, творог, сыр, молоко, кунжутное семя, миндаль, капуста, чечевица, репа.

Как лечить судорогиВитамин D содержат: жирная рыба, печень трески, молочные продукты, яичный желток. Также витамин D вырабатывается при воздействии ультрафиолетовых лучей на кожу, поэтому нужно гулять на свежем воздухе.

Возможно, нехватку витаминов и минералов вы не сможете восполнить из пищи, тогда врач выпишет вам препараты для их восполнения.

Утренние упражнения для ног.
1. В положении стоя поставьте стопы в виде «V» - пятки вместе, носки врозь, на внешнее ребро стопы на 10 секунд, затем встаньте на всю ступню. Повторите 10 раз.
2. Встаньте на носочки, подняв пятки от пола на несколько секунд. Затем встаньте на всю ступню. Повторите 5 раз.

3. Сидя, сгибайте и разгибайте пальцы ног, задерживаясь на 10 секунд в каждом положении. Повторите 10 раз.
4. Бег трусцой помогает при профилактике судорог ног.

Вечерние упражнения для ног. Восстанавливают кровоснабжение конечностей.
1. Сидя, вращайте ступнями по часовой и против часовой стрелки.
2. Сгибайте и разгибайте пальцы, а потом просто пошевелите ими.
3. В положении сидя, ставьте стопы на носки потом на пятки, попеременно.

4. В положении сидя вытяните ноги, тяните носки, образуя прямую линию, затем тяните на себя, выполняйте попеременно.
5. Выполните шаг на месте 10 раз. Но медленно, и при подъеме ноги вытягивайте стопы пальцами вниз.

Выполняйте данные рекомендации, и вы не будете мучиться от судорог. Берегите себя!

Понравилась статья? Поставь Класс!

book
Подпишись на рассылку новых статей, получи книгу "Женская энциклопедия" в подарок
Рассылка еженедельная.
Можете отписаться в любое время

Категория: Заболевания

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *