Гипертония. Как лечить.

В России смертность от гипертонии стоит на первом месте. Поэтому желательно, чтобы большее число людей знало, каковы симптомы высокого давления, какие меры предпринимать, чтобы контролировать давление и как снизить его. В этой статье обсудим, что такое гипертония, как лечить.

Сначала определимся, что такое гипертония.



Повышенное давление может быть у многих, но не все об этом догадываются, так как особых симптомов начала болезни нет. Чаще об этой болезни узнают, когда уже есть нарушения в организме.

Но есть и такие люди, которые знают о своем высоком давлении, но ничего не предпринимают, до тех пор, когда уже совсем станет плохо. Поэтому людям с высоким давлением необходимо приходить на осмотр к врачу 2 раза в год.

К симптомам можно отнести головную боль и головокружение, хотя одной причины для определения гипертонии нет, чаще это комплекс таких причин.

• Наследственность. Если близкие родственники страдают гипертонией, то она может проявиться и у вас, но не всегда так происходит.
  
• Избыточный вес. Приводит к увеличению давления на артерии.
  
• Маленькая физическая активность. Ведет к повышению частоты сердечных сокращений.
  
• Соленая еда. Избыток соли в организме задерживает воду, препятствует ее выхождению. От этого давление повышается.
  
• Курение. У курильщиков повреждаются стенки сосудов.
  
• Стрессы, нервные расстройства. Повышают давление.Нехватка калия в организме.
  
• Алкогольные напитки. Приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Гипертония. Как лечить.

Физические упражнения. Многие думают, что физические упражнения противопоказаны при высоком давлении. Наоборот! Есть комплекс разработанных упражнений для гипертоников. К такой лечебной физкультуре относятся: йога, прогулка, спортивная ходьба, тай-цзи – тоже отличное средство борьбы с этим недугом. Движение – жизнь!

Массаж. Он необходим для борьбы со стрессом, подходим мягкий, расслабляющий массаж с применением эфирных масел лаванды, розы, жасмина, герани.

Медитация. Занятия медитацией влияют на вегетативную нервную систему, которая регулирует кровяное давление. Доказано исследованиями, что у занимающихся медитацией, кровяное давление нормализуется.

Не курить, не употреблять алкогольные напитки. Двумя словами - вредят здоровью.

Диета для нормализации веса. Увеличьте количество овощей, уменьшить потребление соли, красного мяса, маргаринов. Вместо кофе и черного чая пейте травяные чаи (из боярышника, пустырника, кипрея), зеленый чай. Замените сахар медом.

Не давайте отрицательным эмоциям овладеть вами. Сохраняйте спокойствие, контролируйте дыхание.

БАДы. Употребление биологически активных добавок снабжают наш организм недостающими веществами. Необходимо принимать фермент Коэнзим Q 10. По исследованиям, употребление 100 мг Коэнзима Q 10 два раза в день постепенно приводит к снижению давления.

Калий, кальций и магний. Калий и кальций снижают систолическое давление (калий в большей степени). Магний влияет на снижение диастолического давления. Употребляйте продукты с их содержанием и можете забыть о гипертонии.

Боярышник в виде чая. Именно чай из сушеных ягод, а не настойка боярышника. Ягоды лучше запаривать в термосе.

Чеснок. Можете добавлять в еду свежий чеснок или чесночный порошок. Он разжижает кровь, его действие сравнимо с аспирином.

Рыбий жир. Полезные жирные кислоты влияют на снижение кровяного давления, правда, незначительно.

Клубника снижает кровяное давление.

Следуйте этим простым правилам, и вы добьетесь снижение кровяного давления и повысите качество своей жизни.

Будьте здоровы!